មនុស្សយើងត្រូវការអាហារ ទឹក និង ដំណេកដើម្បីរស់។ ដំណេកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត ក្នុងការជួសជុសកោសិកាប្រសាទចាស់ៗ និងធ្វើអោយសរីរះមានតួនាទីល្អឡើងវិញ។ មនុស្សជាទូទៅ ត្រូវការពេលយ៉ាងតិច៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីដេកបានគ្រប់គ្រាន់ នោះមានន័យថាយើងបានចំណាយពេល ១ភាគ៣នៃជីវិតយើងដើម្បីដេក។ 

ក្រៅពីដេកពេលយប់អោយគ្រប់៨ ម៉ោង អ្នកជំនាញបានប្រាប់ថា ការដេកថ្ងៃក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរសុខភាពរបស់មនុស្ស។ ខុសពីទម្លាប់ខ្មែរយើង ដែលថាដេកថ្ងៃខ្ជិល ការដេកថ្ងៃ១ថ្ងៃអោយបាន 30 នាទីទៅ1ម៉ោង មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖

១. សម្រួលឡើងវិញនៅភាពភ្លឺស្វាង និងជំរុញប្រសិទ្ធការងារអោយបានខ្ពស់ជាងមុន

២. ជំរុញអោយការចងចាំបានល្អប្រសើរ

៣. បន្ថយសម្ពាធឈាម៖ វាបានបន្ថយ៣៧% នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំរុញអោយបេះដូងលោតបានស្រួល

៤. ធ្វើអោយចិត្តយើងមានសភាពស្ងប់ជាងមុន ។ 

from： https://tnaot.com/km/m/detail/article/9223687