អ្នកណាក៏ចង់បានរាងស្អាត ដើមទ្រូងស្អាត គ្មានខ្លាញ់សាច់យីយាកដែរ តោះ! មកមើលពីក្បាច់ទាំង ៥ ដែលអាចជួយឲ្យក្ដីប្រាថ្នាចង់បានរាងស្អាត សិចស៊ីរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត៖

១. ក្បាច់ងាកខ្លួនឆ្វេងស្ដាំចុះឡើងៗឲ្យបាន ៣០ដង

២. ក្បាច់ជិះកង់៖ ធ្វើតាមរូបចលនាដដែលៗឲ្យបាន ២០ដង

៣. ក្បាច់ពុះកែងចំហៀង៖ ធ្វើតាមដូចក្នុងរូបចលនាអោយបាន ១០ដង រូបឆ្លាស់ទៅមួយចំហៀងឲ្យបាន ១០ដងដែរ

៤. ក្បាច់ប៉ះចុងជើង៖ គេងឲ្យដូចក្នុងរូបចលានរួចលើកដៃទៅប៉ះចុងជើងដែលលើកមករកអោយបាន ១៥ដង រួចចាំប្ដូរទៅមួយចំហៀងទៀតអោយបាន ១៥ដងដែរ

៥. ក្បាច់ឡើងភ្នំ៖ រៀបខ្លួនឲ្យអាវ័ងដូចធ្វើចលនាដូចក្នុងរូបចុះឡើងៗឲ្យបាន ២០ដង។

លោកអ្នកហាត់តាម ៥ក្បាច់ នេះជារៀងរាល់ល្ងាច ឬព្រឹកឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ ហ៊ានធានាថាមិនដល់បីសប្ដាហ៍ទេរាងកាយអ្នកទាំងមូលនឹងផ្លាស់ប្ដូរ ចង្កេះចំជាកង្កេះ ដើមទ្រូងចំជាដើមទ្រូង ដៃជើងស្រឡនគ្មានខ្លាញ់យីយាក។

ដើម្បីទទួលបានវិធីនិងគន្លឹះពិសេសថ្មីអំពីរាងកាយរបស់អ្នក កុំភ្លេចចូលតាមដាន Gym Trainer ទាំងអស់គ្នាផងណា!

from： https://tnaot.com/km/m/detail/article/9564810