ដូចដែលអ្នកបានដឹងថាការសម្រកខ្លាញ់មិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកចេះតែបណ្តែតបណ្តោយវានឹកកាន់តែកើនច្រើនទៅៗ ហើយសុខភាពរបស់អ្នកក៏មិនបានប្រសើរឡើងដែរ ពីព្រោះថាខ្លាញ់ទាំងអាចផ្តល់នូវផលមិនល្អ និងជម្ងឺច្រើនទៀតផង។ អត្ថបទនេះងាយៗខ្លីៗអាចឱ្យអ្នកអនុវត្តបានយ៉ាងងាយ៖

ជាការពិតបើសិនជាអ្នកចង់ស្រកខ្លាញ់អ្នកត្រូវបញ្ចេញជាតិពុលជាមុនសិន គឺធ្វើយ៉ាងណាឱ្យចេញញើស ក្បាច់ ( Jump quats ) នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានជើងស្អាត និងមិនមានសាច់ដុំច្រើនពេកទេនៅទីនោះ៖

១ ដាក់ដៃទាំងពីររបស់អ្នកទៅក្រោយក្បាល រួចរុញត្រគាគថយក្រោយនៅពេលឱនចុះក្រោម។

២ ស្មា និងដៃត្រូវដាក់ឱ្យត្រង់ ហើយបន្ទាបខ្លួនដោយការអង្គុយចុះ

៣ លោតឡើងឱ្យខ្លាំងនៅពេលដែលអ្នកង្គុយចុះត្រូវបន្ទាបខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យនៅត្រង់កន្លែងដើមវិញជាការស្រេច៕

from： https://tnaot.com/km/m/detail/article/9557893