បើយោងតាម អង្គការសុខភាពពិភពលោក(WHO) ជំងឺធាត់បានកើតឡើងកើតខ្លាំងរយៈពេល ៤០ឆ្នាំមកនេះទូទាំងពិភពលោក។ ហើយការសម្រកទម្ងន់អាចជារឿងដែលពិបាក អ្នកខ្លះក៏ប្រើវិធីខុសៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដោយមិនដឹងទេថាមានរឿងតូចតាចមួយចំនួនដែលយើងតែងតែធ្វើប្រចាំថ្ងៃបានរារាំងយើងឲ្យគ្មានថ្ងៃសម្រកទម្ងន់បានឡើយ។

១. រំលងអាហារពេលព្រឹក

២. ទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់

៣. ចូលគេងយឺតខ្លាំង

៤. គេងបានតិចតួច

៥. ទទួលទានអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់៖ មិនចង់ជឿមែនទេ? តាមពិតការទទួលអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ វានឹងធ្វើឲ្យយើងកាន់តែឃ្លានហើយឃ្លានទៀត លើសពីនេះវាថែមទាំងរារាំងរាងកាយយើងពីការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនអេ(A) និងឌី(D)។

៦. ត្រូវរំខានពេលកំពុងទទួលទានអាហារ៖ ពេលទទួលទានអាហារយកល្អកុំមើលទូរសព្ទឬស្អីផ្សេងដែលទាក់ទាញចំណាប់អាហារយើង ពីព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យយើងកាន់តែញ៉ាំច្រើន។

៧. ទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន

៨. អង្គុយលើកៅធ្វើការឬអង្គុយរហូតពេញមួយថ្ងៃមិនព្រមក្រោកធ្វើចលនាខ្លះ

បើបងប្អូនដឹងពីចំនុចផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឲ្យយើងធាត់ខ្លាំង ឬរារាំងក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជួយខមមិនខាងក្រោមផង ដើម្បីចែករំលែកគ្នា។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថបទល្អៗផ្សេងៗដូចជា ប្លែកៗ សុខភាព សម្រស់ ជួយនាំគ្នាចុចលើសញ្ញាបូក (+) ដើម្បីធ្វើការតាមដាន U May Like បានទាន់ពេលវេលា។

ដោយ៖ រីតា

from： https://tnaot.com/km/m/detail/article/9620925