Alice Robinson មកពីប្រទេសអង់គ្លេស បានសាកល្បងតិកនិកហាត់ពន្លូតកម្ពស់ជាច្រើនដើម្បីបានលូតកម្ពស់ រហូតសុបិនបានក្លាយជាការពិតដោយនាងបានលូត ១.៤ សង់ទីម៉ែត្រខ្ពស់ជាងមុនក្នុងរយៈពេល ១អាទិត្យ។

ខាងក្រោមនេះជាតិកនិកដែលនាងបានសាកល្បង៖

១. ពត់ខ្លួន

អំឡុងពេលកំពុងតែពត់ខ្លួន សូមព្យាយាមដាក់ជើងឲ្យត្រង់ខណៈម្រាមដៃប៉ះចុងម្រាមជើងរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ចាប់ផ្ដើមពត់ខ្លួនចូលយឺតៗបន្តិចម្ដងៗរហូតសឹងតែក្បាលប៉ះនឹងស្មងជើង។

២. លោត

អ្នកអាចលោតអន្ទាក់ ឬលេងបាល់បោះ ឬក៏លោតចុះឡើងនៅនឹងមួយកន្លែង។

ការហាត់តិកនិកមួយនេះនឹងជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ ហើយអំឡុងពេលនោះវាក៏ធ្វើឲ្យអ្នកខ្ពស់ជាងមុនបន្តិចផងដែរ។

៣. ធ្វើចលនាត្រកៀក

ក្បាច់ងាយៗដ៏ធម្មតាមួយនេះនឹងជួយព្រឹងដល់ផ្នែកខ្នងអំឡុងពេលអ្នកកំពុងធ្វើចលានត្រកៀកលើឡើងចុះក្រោម។

៤. ហែលទឹក

ការទឹកគឺមធ្យោបាយចំណាត់ថ្នាក់លេខ១ក្នុងឲ្យជួយពន្លូតកម្ពាស់។

ប្រែសម្រួល៖ រីតា

from： https://tnaot.com/km/m/detail/article/9594218