Sign In 
ការហាត់ប្រាណមុនចូលគេងអ្នកអាចនឹងខ្ជិល ធុញទ្រាន់ព្រោះជិតដល់ពេលសម្រាក់ទៅហើយ ប៉ុន្តែបើអ្នកចេះតែបណ្តោយទម្ងន់របស់អ្នកកាន់តែឡើងនោះមិនមែនជារឿងល្អទេសម្រាប់សុខភាព និងភាពទាក់ទាញរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីងាយៗសម្រាប់អនុវត្តន៍ត្រឹមតែ ៦ ទៅ ៨ នាទីមុនចូលគេជាការស្រេច៖
ក្នុងមួយក្បាច់អ្នកអាចធ្វើ ៣០ វិនាទីបាន
១. ការធ្វើចលនាឆ្អឹងខ្នង
២. លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យស្រកក្បាលពោះ
៣. ចលនានៃការលើកជើងឡើងលើ និងទៅឆ្វេងទៅស្តាំ
៤. ការឱនងើបដូចជាពស់វែក
៥. ចលនាដេកពាត់ខ្លួន
