Sign In 
បើសិនជាអ្នកកំពុងតែជួបបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងមួយចំនួយដោយសាតែធ្វើការ ឬធ្វើអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងឆ្អង អ្នកគួរតែឆ្លៀតពេលសម្រួលវាបន្តិចដើម្បីឱ្យវាសភាពប្រសើរឡើងវិញ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយបាល់អាចជួយពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបាន៖
១ គេងបែរមុខទៅលើ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើបាល់ ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នកទៅលើ
២ យកកែងជើងរបស់អ្នកចុចទៅលើបាល់ បន្ទាប់មកលើកត្រគាគរបស់អ្នកទៅលើហើយទម្លាក់ត្រគាគចុះក្រោមយឺតៗ ទៅក្រោមដោយរក្សាជំហរបាល់របស់អ្នកឱ្យនៅដដែល ហើយប្រើស្មាររបស់អ្នកទប់កុំឱ្យរអិល។ ព្យាយាមធ្វើបែបនេះ ៣ ទៅ ៤ដងក្នុងមួយសេត ក្នុងរយៈពេល ១៥ ទៅ ២០ ជាការស្រេច៕
