Chris Evans គឺជាតារាសម្តែងម្នាក់ក្នុងចំណោមតារាសម្តែងដែលល្បីបំផុតនៅក្នុងហូលីវូដក្នុងបច្ចុប្បន្ន នេះ។ យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់គាត់នៅក្នុងរឿង Avengers និង រឿង Captain America  ហើយគាត់ពិតជារូបរាងស្រស់សង្ហារ សាកសម នឹងតួជាលក្ខណៈSuper Hero ឥតខ្ចោះ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងមកស្វែងយល់ពីរបៀបហាត់ប្រាណរបស់គាត់៖

1./ ថ្ងៃចន្ទ័  លំហាត់ប្រាណខ្នង

Weight Pull Up 

ធ្វើ ៤លើក ក្នុង១លើកៗ ព្យាយាមធ្វើអោយបាន ៦ដង

2./ ថ្ងៃអង្គារ លំហាត់ប្រាណដើមទ្រូង

Dumbbell Bench press

ធ្វើ ៣​ លើក ក្នុង១លើកៗ ព្យាយាមធ្វើអោយបាន 8 ដង

3./ ថ្ងៃពុធ សំរាក

4./ ថ្ងៃព្រហស្បត៏ លំហាត់ប្រាណជើង

Dead Lift

ធ្វើ ៣លើក ក្នុង១លើកៗ ព្យាយាមអោយបាន ៦ដង

5./ ថ្ងៃសុក្រ លំហាត់ប្រាណស្មា

Seated dumbbell press

ធ្វើ ៣លើក ក្នុង១លើកៗ ព្យាយាមអោយបាន ៨ដង

6./ ថ្ងៃសៅរ៍ និង អាទិត្យ សំរាក

from： https://tnaot.com/km/m/detail/article/9674591